Caminhar ou correr na praia tem os mesmos benefícios do treino em asfalto e esteira, ainda com a vantagem de causar um menor impacto nas articulações do tornozelo, joelho, quadril e da coluna. Esse terreno exige maior trabalho dos músculos das pernas e melhora o equilíbrio…
Dor na sola do pé, próxima ao calcanhar, normalmente pior de manhã. Eles são os sintomas clássicos da Fascite plantar. As medidas normalmente tomadas pelos corredores que sofrem com essa patologia são: gelo, massagem com bola e alongamento. Embora esses cuidados sejam válidos eles n…
As fraturas por estresse representam 10% de todas as fraturas esportivas. Corredores e militares são os grupos mais suscetíveis ao problema devido à grande quantidade de impacto nos membros durante a prática de exercícios. A fadiga e o desequilíbrio muscular são os principais responsáveis…
